오운완 💪🏻
에.. 저.. 그.. 지난 피드에 사랑 듬뿍듬뿍 담긴 댓글들 읽기는 다 읽었는데,, 게을러터진 손꾸락이 아직 하나씩 대댓을 못 달고,, 현생을 시작해버렸지 모에요?!
근데 또 아침 공복유산소는 인증하고싶어서 (아침운동을 점심 때 올릴 순 없자나..) 배은망덕하게 피드로 다시 찾아왔숴요 😉
나 이따가 하나씩 다 주접 떨러 갈거야 딱잡아ㅠ
오웅왕하구 또 흠뻑쇼 기분 좋아서 소심한 브-이
헬스장도 춥고 평소보다 짧게 했는데 땀이 잘 났쥬?!
어제 몰래 먹은 오메기떡 덕분인가 😇
오늘은 팀회식이 있는 날이에요! 뒤-집어지게 맛있는 소고기집 간다그래서 공복유산소 한시간 조지고 출근하려그랬는데
전기장판이 내 기억을 삭제시켰어ㅠ 원래보다 30분 늦게 일어나가지구 부랴부랴 뛰어나가서 40분 밖에 못 뛰고 왔슴다ㅠㅠ
점심도 좀 자제해볼게요.. 나 요즘 관리하자나 😘
벌써 목요일이에요!!! 이제 거의 다 왔다 다왔어!!
오늘 내일만 더 하이팅!!!!!!!!🔥🔥🔥
ㅇㅇㅇ 오운완 운동 운동기록 운동일지 운동 운동하는여자 운동하는직장인 운동맛집 헬스 헬 헬스하는여자 헬스기록 여자운동복 운동복코디 hdex 데일리 헬린이 weight fitness bodycheck 셀카 selfie ootd 눈바디 바디체크 팔로우
12.2
ㅇㅇㅇ
운동가려고 차려입고 결국 홈트🤣
추우니까 너무 나가기싫어요 ㅠ
그래두 쟐미챌린지 해야해서 유산소 30분 클리어 ㅎㅎ
즐거운 주말되세요💕
에이치덱스 오운완 오운완챌린지 챌린지 동아제약XTEND
운동기록 주말운동
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오늘은 월요일에 이어 다시 하체!
데드를 섞은 🫠
루틴공유
🏋🏻♀️덤벨익스터널 로테이션 3x30x2
🏋🏻♀️와이드스쿼트, 덤벨 스티프 데드리프트 (웜업)
🔝원레그컬 25x10x1
🔝원레그익스텐션 47x9x1
🏋🏻♀️이너타이 152x15,10x2
🔝데드리프트 180x8x1
🔝스미스머신 스쿼트 180x7x1
🏋🏻♀️스미스머신 스탠딩 카프레이즈 140x13x2
🔝라잉레그컬 60x8x1
🏋🏻♀️레그익스텐션 75x10x2
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어깨
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저번 주 목요일에 스미스 30kg 두 번째 세트 12개를 8개에서 좌절했는데 오늘 12개 했다. ‘12개 못하면 헬스 접자, 할 수 있잖아!!’ 라는 비장한 마음으로 들어가기,,🔥 그나저나 쉴드 가죽벨트 꽤 좋음!
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- 덤벨 행잉 풀 오버 10kg 12*3
- 머신 숄더프레스 15kg 20*3 (여기까지 웜업)
- 아놀드 숄더 프레스 8kg 12*4
- 스미스머신 숄더프레스 30kg 12,12,10,8
- 밀리터리 프레스 30kg 5-6*3
- 사레레 10kg 15개 드랍 6kg 10개 *4
- 사레레 머신 양쪽 10kg 12*4
- 로프 페이스풀(후면) 57kg 10*2, 12*2
- 덤벨 슈러그 20kg 12*3
- 업라이트 로우 20kg 12*1, 10*3
- 팩 덱 플라이(후면) 25kg 12*1, 10*3
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동탄에 이런 곳이 강추 강추
와인이랑 소고기의 조합은 말해뭐해
좋은 분들이랑 먹어서 더 맛있나부다
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